Nie powinieneś przegapić tej podstawowej porady dotyczącej witamin i minerałów

Każdy, kto chce zachować dobre zdrowie przez wiele lat, powinien zbadać różne witaminy i minerały, które są tam dostępne.

Uzupełniając swoją dietę w starannie dobrane produkty, możesz mieć pewność, że dostarczasz swojemu organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje. Czytaj dalej, aby uzyskać świetne porady na ten ważny temat.Jeśli planujesz przyjmować jakiekolwiek witaminy i minerały, powinieneś starać się zaplanować je w porze posiłków. Kiedy jesz i trawisz pokarm, wytwarzany jest kwas żołądkowy. Może to pomóc w rozbiciu wszelkich spożywanych witamin, co oznacza, że ​​będą one o wiele bardziej skuteczne.Spróbuj dodać do swojej diety więcej magnezu, kwasów tłuszczowych Omega-3 i witaminy D, jeśli czujesz się smutny. Niedobór któregokolwiek z nich może w rzeczywistości prowadzić do depresji. Wiadomo, że kwasy tłuszczowe omega-3 wspierają zdrowie mózgu, podczas gdy magnez może pomóc organizmowi i umysłowi uspokoić się i zrelaksować.Przed zażyciem minerałów lub witamin skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy nie cierpisz na jakiekolwiek niedobory. Musisz dowiedzieć się, czego ci brakuje i czego potrzebujesz.Zanim zaczniesz przyjmować jakiekolwiek suplementy, musisz porozmawiać z lekarzem na temat testów na niedobory składników odżywczych. Jeśli nie zrobisz tego najpierw, możesz przegapić kluczowe problemy, które sprawiają, że czujesz się mniej niż świetnie. Zrób to, a następnie kup suplementy.Czy zauważyłeś, że pomimo ćwiczeń, przyjmowania suplementów kulturystycznych i zdrowego odżywiania, masz tendencję do częstszego zachorowania niż inni, którzy nie łamią kręgosłupa, aby promować zdrowe ciało? Spróbuj dodać więcej niezbędnych witamin do dawek suplementów.

Spalasz znacznie więcej paliwa niż inni, a zatem masz większy niedobór tych witamin i minerałów, więc musisz spożywać więcej niż przeciętny człowiek.Wierz lub nie, ale przyjmowanie większej ilości witaminy nie jest korzystne i może być szkodliwe.

W zależności od witaminy, duże ilości mogą mieć negatywne skutki i powodować problemy z działaniem przyjmowanych leków. Witaminę A, witaminę D i żelazo należy przyjmować w zalecanej dziennej porcji, a nie więcej.Możesz dodać kwas foliowy lub witaminę B9 do zdrowej diety. Poprawia zdrowie komórek, zwiększa produkcję czerwonych krwinek i promuje zdrowie serca. Można go również znaleźć w różnych produktach spożywczych. Należą do nich sałata, szparagi, soczewica, szpinak i fasola. Osoby, które nie otrzymują wystarczającej ilości kwasu foliowego w swojej diecie, mogą również spróbować przyjmować suplementy kwasu foliowego.Jeśli masz trudności z dostarczaniem warzyw i owoców, których potrzebujesz na co dzień, spróbuj dodać multiwitaminy do swojej codziennej rutyny. Istnieje wiele wspaniałych wyborów mutiwitaminowych dla wszystkich grup wiekowych, poziomów aktywności i schorzeń. Możesz uzyskać potrzebne składniki odżywcze, nawet jeśli nie odżywiasz się prawidłowo.Witamina B3, znana również jako niacyna, znajduje się w suplementach z grupy B, mięsie, rybach, jajach i zbożach. Ta witamina była stosowana w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu, zawrotów głowy, migren i innych problemów z krążeniem. Niedobory witaminy B3 powodują agresję, zapalenie skóry, obrzęki, bezsenność, splątanie, biegunkę, osłabienie, kardiomiopatię rozstrzeniową, a nawet śmierć.Nie zapomnij o swoich dzieciach! Dzieci potrzebują suplementów tak samo jak dorośli, więc pamiętaj, aby wybrać dla nich naturalną, bezcukrową opcję do codziennego przyjmowania. Jeśli masz dzieci, które są wybredne, potrzebują witamin nawet bardziej niż ktokolwiek inny, więc wybierz coś, co chętnie przeżuwają.Powinnaś już zdawać sobie sprawę z tego, jak ważne jest regularne przyjmowanie odpowiednich witamin i minerałów. Bez względu na to, kim jesteś, prawdopodobnie możesz skorzystać z dodania suplementu do swojej codziennej rutyny. Skorzystaj ze wskazówek, które przeczytałeś tutaj, aby wybrać odpowiednie produkty.